女性 特有な 冷え 肌荒れ 便秘 貧血 症 予防 改善 食

　“むくみ　下半身 太り”、“ニキビ　シミ”、“お腹 張り　ガス たまる”、“めまい　立ちくらみ”などは、女性特有の症状とされてきましたが、【これらは身体からの黄信号、ＳＯＳ？】、男性の方にも当てはまるのではないかと考えられます。

『 食物繊維、乳酸菌、亜鉛などの栄養成分が不足がちになった場合 』

　腸内環境の悪化に陥ると、免疫機能が低下し、疲れやすく、風邪を引きやすく、腸では善玉菌が減り、悪玉菌が増加、便秘になりやすく」なります。
　また、宿便（腐敗老廃物とも言う）は、単に便の臭いの原因だけではなく、体内の老廃物が排泄されずに腐敗した物で、これが腸から吸収されて肝臓や腎臓で解毒されますが、処理し切れなかった分が皮膚や肺から排出されます。
　そのため、決まった排便がない場合に肌荒れが起きやすくなりますが、化粧品を使っても改善されない肌荒れは、腸内の腐敗物が肌から排出される時に、ニキビ・吹出物などの原因になっている可能性があります。
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『 ビタミンＢ６・Ｃ・Ｅ、葉酸、鉄などの栄養素が不足がちになった場合 』

　貧血、酸素を全身に供給する赤血球の変形などを引き起こし、ニキビ・肌荒れ、手足が冷えやすく、太りやすく、生活習慣病を引き起こす要因に繋がっていくと考えられています。
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『 ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ、ナイアシン、パントテン酸などの栄養素が不足がちになった場合 』

　低体温、基礎代謝の低下が起こり、細菌・ウィルス感染から抵抗力が低下、エネルギー代謝が落ち、身体が冷えやすく、細胞分裂が低下、肌荒れになりやすく」なります。　　
　人は、気温の上昇、食事の摂取、運動などで体内温度が上昇した場合に、生理的に汗をかく事で、体温を調整しています。
　しかし、エアコンの長時間使用、運動不足による筋力の低下、基礎代謝の低下などが原因で、“汗をかきにくい”、”下半身が太りやすい”、特に“基礎体温が３５度台、低体温”の女性の方に多く見られます。
“夕方になると足がむくむ、だるくなる”という現象は、老廃物や余分な水分が溜まってしまっている証、身体からのサインだと考えられます。
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　特に、“ダイエット･減量”、“食事の偏り”、“外食”などをしていくうちに『 不足がちになりやすい栄養素 』が出てきて、摂取しない『 食材 』に含まれる『 栄養素 』が解ってきます。
　「アミノ酸製品、サプリメントを摂っているから大丈夫！」とおっしゃる方もいると思いますが、これらは『 栄養補食品 』です。
　人間本来は、咀嚼（歯で噛む）する、食べる事で、唾液による口内での殺菌、胃腸の働きの活性化、脳活性をする、生きる事が出来るのではないでしょうか？
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【参考文献・資料】
　「五訂食品成分表２００１」 女子栄養大学出版部発行
　「野菜と豆腐料理」　おおぜいの私料理集　協同図書サービス株式会社発行
　「おもっきりテレビ」 ２００１年１０月〜０２年４月放送分
　「朝日新聞掲載記事」 １９９１年１月〜
　「ｗｅｂ配信記事」 ２００７年１月〜
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