2017年12月09日

女性 が 不足 しやすい 栄養素 成分

肌荒れ 便秘 貧血 冷え 見逃していませんか?!

 “シミ・肌荒れ”、“下腹の張り・便秘”、“くすみ肌・貧血”、“むくみ・冷え性”などは、女性特有の症状とされてきましたが、これらは身体からのサイン、黄信号(SOS?)、男性の方にも当てはまるのではないかと考えられます。
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ビタミンAB2ナイアシンパントテン酸亜鉛必須栄養素 が 不足がち の 場合

  ”シミ・そばかす”、”しわ・たるみ”をひき起こしている肌の老化、”ニキビ・吹出物”、肌荒れの原因の1つが、老化物質活性酸素であると考えられています。
  活性酸素を発生させやすい環境は、生活または食習慣でのストレスです。 紫外線、喫煙、減量・ダイエット、暴飲暴食、過度の飲酒は、身体にとっては全てストレスになります。 このストレスによって体内に生じるのが老化物質である活性酸素です。
日本経済新聞 加齢による薄毛、コラーゲン減が要因 東京医科歯科大が解明 16.02.05 】
  酸素が関わりを持つ有害な反応を除去する栄養素は、抗酸化成分であるビタミンのA(カロテン)、C、Eになります。

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AFPBB News 脂肪の多い魚に乳がんリスク減の効果、調査報告 2013.06.28 】
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食物繊維ペクチン必須栄養素乳酸菌栄養成分 が 不足がち の 場合

  お腹、腸の働きが低下すると、善玉菌が減り、悪玉菌が増え、下腹の張り”、”ガスがたまる”、”便の臭いがきつくなる”、”便秘のサイン”がみられ、免疫力が低下し、疲れやすく、風邪などの感染症にかかりやすくなり、がんなど重大な病気になる原因にもなりえます。
NIKKEI STYLE 腸の善玉菌を増やそう 便はバナナ形が理想 2016.09.01 】

  また、宿便腐敗老廃物ともいう)は、単に便の臭いの原因だけではなく、体内の老廃物が排泄されずに腐敗した物で、これが腸から吸収されて肝臓や腎臓で解毒されますが、処理し切れなかった分がや肺から排出されます。
日経グッデイ 太らない人が密かに実践している「3つの食習慣」 2017.06.30 】
  そのため、定期的な排便がない場合に肌荒れが起きやすくなりますが、化粧品を使っても改善されない肌荒れは、腸内の腐敗物が肌から排出される時に、ニキビ・吹出物などの原因になっている可能性があります。

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AFPBB News 禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌か スイス研究 2013.08.30 】
お腹 張り 原因 】 【 効果的 食材 】 【 不足 成分 】 【 お腹ケア 】 【 食べ合わせ

ビタミンB6B12葉酸必須栄養素 が 不足がち の 場合

  妊娠や閉経を迎えない限り、月経に伴う出血の際に、血液の主成分である赤血球をも失ってしまいます。 赤血球は絶えず骨髄(こつずい)などで造られ、古くなったものは分解してしまうため、鉄が不足すると赤血球の生成が妨げられ、貧血となります
AFPBB News 週2回のインスタント麺で女性の健康リスク上昇、米研究 2014.08.22 】

  貧血とは、血液中の赤血球成分であるヘモグロビンが欠乏する状態を言います。
この赤血球の働きは酸素を全身に運ぶ事で、言い換えますと、身体が酸欠状態になるためで、顔が青くなったり、寒気を感じやすくなるのは、そのためです。
AFPBB News 低脂肪タンパク質の健康効果、大規模調査で裏付け 2016.08.02 】

  貧血、鉄分の不足、酸素を全身に運搬する赤血球の変形および溶血などを引き起す事で、”くすみ・立ちくらみ”、”肌老化肌荒れ”、”むくみ冷え性太りやすい”、”ガスだまる便秘”、生活習慣病を引き起こす要因に繋がっていくと考えられています。

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ビタミンB1B2ナイアシンパントテン酸必須栄養素 が 不足がち の 場合

  室温が一定温度に管理された空間での生活または仕事、食事規制中心のダイエット、運動不足による筋力の低下、基礎代謝低下による冷えが原因で、体温調節が出来にくくなり、“汗をかきにくい”、”肩がこりやすい、張る”、”夕方になると足がむくむ、特に“基礎体温が35度台、低体温”の女性の方に多く見られます
AFPBB News がん転移と脂肪摂取の関連性、マウス実験で確認 研究 2016.12.08 】
足がむくむ下半身が太りやすい”という現象は、代謝が低下し老廃物、余分な水分が溜まってしまっている証、身体からのサインと考えられます。

  特に、“減量・ダイエット”、“喫煙・飲酒”、“外食”などをしていくうちに食事がかたより、『 摂取しない食材 』 に含まれる 『 不足しやすい必須栄養素成分 』 が出てきます。
 「アミノ酸製品、サプリメントを摂っているから大丈夫!」 とおっしゃる方もいると思いますが、これらは 『 栄養補食品 』 です。
AFPBB News ダイエット炭酸飲料でも心臓発作リスクは増加、米研究 2011.02.11 】
  人間本来は、咀嚼(そしゃく、歯で噛む)する、食べる事で、”唾液による口内での殺菌・分解”、”胃腸の働きを促進”、”脳の活性化”、生きる事ができるのではないでしょうか

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AFPBB News 夢のカロリー消費脂肪が成人体内にも、応用に期待 米研究 09.04.09 】
むくみ 原因 】 【 効果的 食材 】 【 不足 成分 】 【 痩せ体質に 】 【 食べ合わせ

【 参考書籍・資料 】
 「食品成分表改定最新版」 女子栄養大学出版部2011年2月25日発行
 「五訂食品成分表2001」 女子栄養大学出版部2000年11月発行
 「野菜と豆腐料理」 おおぜいの私料理集 協同図書サービス株式会社1985年8月1日発行
 「おもっきりテレビ」 2001年10月〜02年4月放送分
 「朝日新聞掲載記事」 1991年1月〜
 「web配信記事」 2007年1月

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posted by 水夢 at 07:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | 不足 しやすい 栄養素 成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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