2018年10月20日

女性 が 不足 しやすい 栄養素 成分


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肌荒れ 便秘 貧血 冷え 見逃していませんか?!

 “シミ・肌荒れ”、“下腹の張り・便秘”、“くすみ肌・貧血”、“むくみ・冷え性”などは、女性特有の症状とされてきましたが、これらは身体からのサイン、黄信号(SOS?)、男性の方にも当てはまるのではないかと考えられます。
WOMAN SMART 美しいくびれウエストつくる 簡単体幹トレーニング 2018.9.7】
関連記事潤い改善 発がん抑制気張らず 痩身力up工夫 肌老化 体内時計乱れ

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ビタミンAB2ナイアシンパントテン酸亜鉛栄養素 が 不足がち の 場合

  ”シミ・そばかす”、”しわ・たるみ”をひき起こしている肌の老化、”ニキビ・吹出物”、肌荒れの原因の1つが、老化物質活性酸素であると考えられています。
  活性酸素を発生させやすい環境は、生活または食習慣でのストレスです。 紫外線、喫煙、減量・ダイエット、暴飲暴食、過度の飲酒は、身体にとっては全てストレスになります。 このストレスによって体内に生じるのが老化物質である活性酸素です。
日本経済新聞 加齢による薄毛、コラーゲン減が要因 東京医科歯科大が解明 2016.2】
  酸素が関わりを持つ有害な反応を除去する栄養素は、抗酸化成分であるビタミンのA(カロテン)、C、Eになります。

  「 肌荒れ ニキビ 小じわ シミ...効果的な予防 改善食では、今すぐ可能な情報を提供しております。 クリックして頂きますと、上記サイトに移動致します。2018.7.10更新
AFPBB News 脂肪の多い魚に乳がんリスク減の効果、調査報告 2013.6.28】
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食物繊維ペクチン 必須栄養素乳酸菌栄養成分 が 不足がち の 場合

  お腹、腸の働きが低下すると、善玉菌が減り、悪玉菌が増え、下腹の張り”、”ガスがたまる”、”便の臭いがきつくなる”、”便秘のサイン”がみられ、免疫力が低下し、疲れやすく、風邪などの感染症にかかりやすくなり、がんなど重大な病気になる原因にもなりえます。
NIKKEI STYLE 腸の善玉菌を増やそう 便はバナナ形が理想 2016.9.1】

  また、宿便腐敗老廃物ともいう)は、単に便の臭いの原因だけではなく、体内の老廃物が排泄されずに腐敗した物で、これが腸から吸収されて肝臓や腎臓で解毒されますが、処理し切れなかった分がや肺から排出されます。
日経Gooday 太らない人が密かに実践している「3つの食習慣」 2017.6.30】

  そのため、定期的な排便がない場合に肌荒れが起きやすくなりますが、化粧品を使っても改善されない肌荒れは、腸内の腐敗物が肌から排出される時に、ニキビ・吹出物などの原因になっている可能性があります。

  「 便秘 お腹 下腹の張り ガス...効果的な予防 改善食では、今すぐ可能な情報を提供しております。 クリックして頂きますと、上記サイトに移動致します。2018.8.20更新
AFPBB News 禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌か スイス研究 2013.8.30】
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ビタミンB6B12葉酸栄養素 が 不足がち の 場合

  妊娠や閉経を迎えない限り、月経に伴う出血の際に、血液の主成分である赤血球をも失ってしまいます。 赤血球は絶えず骨髄などで造られ、古くなったものは分解してしまうため、鉄が不足すると赤血球の生成が妨げられ、貧血となります
AFPBB News 週2回のインスタント麺で女性の健康リスク上昇、米研究 2014.8.22】

  貧血とは、血液中の赤血球成分であるヘモグロビンが欠乏する状態を言います。 この赤血球の働きは酸素を全身に運ぶ事で、言い換えますと、身体が酸欠状態になるためで、顔が青くなったり、寒気を感じやすくなるのは、そのためです。
AFPBB News 低脂肪タンパク質の健康効果、大規模調査で裏付け 2016.8.2 】

  貧血、鉄分の不足、酸素を全身に運搬する赤血球の変形および溶血などを引き起す事で、”くすみ・立ちくらみ”、”肌老化肌荒れ”、”むくみ冷え性太りやすい”、”ガスだまる便秘”、生活習慣病を引き起こす要因に繋がっていくと考えられています。

  「 貧血 立ちくらみ 青白い...効果的な予防 改善食では、今すぐ可能な情報を提供しております。 クリックして頂きますと、上記サイトに移動致します。2018.9.5更新
AFPBB News 葉酸の毎日摂取、出産適齢期の全女性に推奨 米国専門委 2017.1】
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ビタミンB1B2ナイアシンパントテン酸栄養素 が 不足がち の 場合

  室温が一定温度に管理された空間での生活または仕事、食事規制中心のダイエット、運動不足による筋力の低下、基礎代謝低下による冷えが原因で、体温調節が出来にくくなり、“汗をかきにくい”、”肩がこりやすい、張る”、”夕方になると足がむくむ、特に“基礎体温が35度台、低体温”の女性の方に多く見られます
AFPBB News がん転移と脂肪摂取の関連性、マウス実験で確認 研究 2016.12.8】

 “足がむくむ下半身が太りやすい”という現象は、代謝が低下し老廃物、余分な水分が溜まってしまっている証、身体からのサインと考えられます。
  特に、“減量・ダイエット”、“受動喫煙・飲酒>”、“外食<”などをしていくうちに食事が偏り、『 摂取しない食材含まれる不足しやすい栄養素成分 』 が出てきます。
AFPBB News ダイエット炭酸飲料でも心臓発作リスクは増加、米研究 2011.2.11】

 「アミノ酸製品、サプリメントを摂っているから大丈夫!」 とおっしゃる方もいると思いますが、これらは 『 栄養補食品 』 です。 人間本来は、咀嚼(そしゃく、歯で噛む)する、食べる事で、”唾液による口内での殺菌・分解”、”胃腸の働きを促進”、”脳の活性化”、生きる事ができるのではないでしょうか

  「 冷え 手足 下半身 むくみ...効果的な予防 改善食では、今すぐ可能な情報を提供しております。 クリックして頂きますと、上記サイトに移動致します。2018.10.11更新
AFPBB News 夢のカロリー消費脂肪が成人体内にも、応用に期待 米研究 2009.4】
関連記事太もも痩せ 寝ても怠い改善脂肪消費up 太る改善痩身力強化 太る防止



【 参考書籍・資料 】
「食品成分表改定最新版」女子栄養大学出版部2011年2月25日発行
「五訂食品成分表2001」女子栄養大学出版部2000年11月発行
「野菜と豆腐料理」おおぜいの私料理集 協同図書サービス株式会社1985年
 9月1日発行
「おもっきりテレビ」2001年10月〜02年4月放送分
「新聞掲載記事(朝日、讀賣)」1990年1月〜
「web配信記事」2007年1月〜

関連サイト内アクセスランキング(2018.10.13〜20)
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2007年05月18日

女性 に 嬉しい 野菜 飲料 の 栄養 成分

 5月15日のweb配信記事に 「に優しいを女性にPR 野菜飲料」 とありましたので、どれくらい女性に優しい栄養成分が含まれているかを検証みました。

その集計結果と同等量を他の食材で摂取した場合に、『 どれだけ摂らなければならないか 』 を数値化しましたので、参考になればと考え、ご紹介させて頂きます。

以下は、200ml中のカロリー必須栄養素含む生理作用日本成人1日の必要です。
青色文字をクリックして頂きますと、説明文または関連記事、サイトが表示されます。

摂取カロリー72Kcal
必須栄養素  含む量      主な生理作用      女性(%) 男性(%)
食物繊維  2.1g   排泄を促進             8〜11   8〜11
       0.8mg  赤血球生成を促進        7〜8     8
亜鉛     0.4mg  肌内部の活性酸素を除去     4    2〜4

カリウム   880mg  余分な塩分水分を排出      44     44
カルシウム  35mg  早期骨粗鬆症を予防        6    5〜6
ビタミンA  620mg  夜盲症ドライアイ改善       34     31

※ビタミンAと記載しましたが、この製品に含まれているのはカロテンです。 食品成分表にはビタミンAの所要量として記載されていますので、これに準じて計算しております。

上記同等量を効果的に摂取できる食材と数量
       食材 数量  食材   数量    食材   数量  食材  数量   食材  数量
食物繊維 ひじき 5g あずき  12g きな粉     13g 甘栗   26g 納豆    32g
鉄      ひじき 2g 豚レバー  6g きな粉      8g あずき  15g しじみ   15g
亜鉛    かき  3g 豚レバー  5g カシューナッツ 7g 高野豆腐  7g アーモンド 8g
となりました。

【 参考書籍 】
 「食品成分表改定最新版」 女子栄養大学出版部2011年2月25日発行
 「五訂食品成分表2001」 女子栄養大学出版部2000年11月発行


「体に優しい」を女性にPR 野菜飲料「ラクベジ」 

■山下さんのまなざし印象的
  トマトジュースなどの野菜飲料が主力の日本デルモンテを子会社に持つキッコーマンの野菜飲料 「ラクベジ」 が、3月下旬から放映しているテレビCMをきっかけに、売り上げを大幅に伸ばしている。 店頭での販売状況を示すPOSデータで4月の第1週が3月最終週の3倍を記録するなど好調に推移しているという。
  イメージキャラクターとしてCMに起用した人気アイドル、山下智久さんのさわやかな印象が商品イメージとマッチし、販売増に貢献しているようだ。

≪植物性乳酸菌の力≫

  昨年2月に発売した 「ラクベジ」 は、植物性乳酸菌で発酵させたトマトに野菜や果実を加えた混合飲料。 植物性乳酸菌は、みそやしょうゆ、漬物などの発酵を助ける乳酸菌として日本では古くから利用されており、しょうゆトップメーカーのキッコーマンにとってはもっとも得意とする醸造技術の多面展開のなかで実らせた成果の一つだ。
カロチンやビタミンなどを豊富に含み、健康維持に役立つ野菜と、腸内の“善玉菌”として知られる乳酸菌を一緒に摂取できることがラクベジのウリ。 しかも、すっきりした口当たりが特徴だ。

  商品名は、乳酸菌を意味するLAKT(ラクト)と、野菜を意味するVEGETABLE(ベジタブル)を組み合わせた造語。 「“楽”に野菜を摂取できる」 という意味も込めている。

  そのラクベジシリーズに今年2月、新たな商品が加わった。ニンジン、トマト、ホウレンソウなど20種類の野菜とリンゴ、オレンジなど6種類の果物をミックスした混合飲料 「爽やか柑橘」 を発売。これにより、同シリーズは 「濃い野菜」 「緑黄色野菜」 を加えた3タイプをラインアップ。「イザ!ニュース 2007年5月15日配信記事より一部抜粋」


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posted by 水夢 at 09:07 | Comment(0) | TrackBack(1) | 不足 しやすい 栄養素 成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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